- Eşinizle rahat güven içinde olduğunuz cinsel birliktelik ortamı hazırlayın.
- Eşinizle rahat ve güven içinde hissettiğiniz ortamda çıplak olarak bedenlerinize dokunun.
- Eşinizle birbirinize önce cinsel olmayan beden masajı yapın.gevşeyin, bütün kötü düşünce,duygulardan uzaklaşıp rahatlayın. Eşinizin bütün bedenine dokunarak onun hassas uyarılan noktalarını keşif etmenin keyfini yaşayın.
- Ön sevişmeyi uzun tutun.
- Gevşemiş rahat bir halde, yavaş soluk alıp vererek anın mutluğunu tadın.
- Öpüşme ve sevişme gibi cinsel davranışlarınızın yavaş olmasına dikkat edin.
- Zihninize sızmaya çalışan telaş duygusunu ciddiye almayın.
- Cinselliğin bir başlangıcı, ortası veya sonu olduğu düşüncesinden sıyrılıp, eşinizle o güzel paylaşımın tadını çıkarın.
- Düşük uyarılma ve heyecan düzeyinde cinsel aktiviteye devam edin.
- Aşırı heyecanlandığında kontrolünüzü yitirmemek için gerektiğinde sakinleşene kadar bekleyin ya da yavaşlayın.
- Yavaşladığınızda veya durduğunuzda derin derin soluk alın verin, gevşeyin, sakinleşene kadar bekleyin.
- Rahatlayıp gevşedikten ve sakinleştikten sonra, daha fazla yavaş olmaya özen göstererek yeniden cinsel aktiviteye başlayın.
- Sevişme pozisyonu, cinsel uyarım şekli, bedenlerin birbirine dokunuş şekli, sevişme deviniminin ritmi gibi uyguladığınız hareketleri değiştirin.
- Bedeninizi eşinizle uyum içinde hareket ettirmeye çalışın.
- Şimdiye yoğunlaşın ve o anın keyfini hissedin.
- Duyumsadığınız cinsel heyecanın tamamıyla kontrolünüz altında olduğuna eminseniz, hızınızı kademeli olarak yavaşça arttırın.
- Eğer yeniden çok fazla heyecanlandığınızı hissederseniz, tereddüt etmeden durun. Gerektiğinde durup yeniden başlayın.
- Hiç durmanızı gerektirmeyecek bir hız yakalamaya çalışın. Ama dönüşü olmayan boşalma noktasına yaklaştığınızı hissettiğiniz anda durmaktan kaçınmayın.
- Cinsel heyecanı arttırıp azaltma becerisini kazanıp, istemeden doruğa ulaşılan o noktadan uzak durmayı öğrenin.
- Boşalmayı kontrol etmeyi öğrenirken "sabırsız" olmayın. Çünkü zamanla sezgilerinizle bunu otomatik olarak yapmaya başlayacaksınız. Örneğin; futbol maçında her atakta bir gol atılsa, bu durum, ne denli eğlenceli ve heyecan verici olurdu ki? Benzer bir şekilde cinsel deneyimlerimizi de kusursuz bir şekilde kontrol edebilseydik, cinsellik, var olan bütün doğallığını ve heyecanını yitirirdi. Kontrol hiçbir zaman kusursuz olmayacaktır. Unutmayın cinsel heyecanı kontrol etme becerisi bir sanattır.
- Boşalmayı kontrol etmeyi değil, boşalmanın istem dışı bir şekilde gerçekleştiği kaçınılmazlık noktasına ulaşmamak için heyecan düzeyimizi kontrol etmeyi öğrenmeliyiz.
- Uygulama becerisini ise; duygularınızı bastırarak, engelleyerek veya göz ardı ederek değil, tam tersine duygularınızın farkına vararak kazanacaksınız. Çünkü duygularınızı göz ardı etmek veya fethetmeye kalkışmak, insanın kendini kontrol etme yeteneğini ve özgürlüğünü yok edebilir. Aksine cinsel aktivitelerin ortaya çıkardığı güzel duyguları ve cinsel hazzı ne denli içimizde hissedersek, kendimizi o denli kontrol edebiliriz. Ne zaman yavaşlayıp ne zaman da hızlanacağımızı daha iyi anlarız.
Cinsel heyecan üzerinde istemli kontrol kazanma eğitim programıyla eşler; kendilerini kontrol etme becerilerini arttırabilir, birbirlerinin cinselliklerini keşfedebilir, cinsel tepkilerini öğrenebilir, eğlenebilir, gerginliklerini hafifletebilir, cinsel yaşamlarına ayrı bir tat katabilir, birbirlerini kızdırıp şaşırtabilir, güven kazanabilir ya da aralarındaki yakınlığı ve iletişimi arttırabilirler. Ayrıca erkeklerin fiziksel ve zihinsel duyumlara duyarlılığı azalır ve boşalma refleksinin gerçekleştiği eşik düzeyi yükselir. Böylece boşalmanın gerçekleşmesi için çok daha fazla cinsel uyarıma gereksinim olur.
(http://www.erkenbosalma.com/)'dan alıntıdır
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder